小寒已过，天气急速降温，注意御寒保暖！！！

FOR THE TIME

寻觅时光

大雪随着寒冬来了，

街道宛如是银子铸成的，

那么亮，

那么有灿烂，

长长的冰柱像水晶的短剑挂在檐前，

行人的呼吸也化作了一股股白烟。

眼下，我国北方几乎全面入冬，

南方地区也已开启入冬进程，

各地气温逐步走低，

冬天的寒意越来越浓。

看看你是那种状态

防寒保暖指南

01

饮食抵御寒冷

　　冬季饮食宜多样，要将谷、果、肉、蔬合理搭配，同时应适当食用高钙食品。根茎类蔬菜中含有大量矿物质，适合冬日抗寒，比如萝卜、红薯、山药、土豆、莲藕等。在吃法上，将根茎类食物和羊肉、牛肉等炖着吃，更能有效增强身体的御寒能力。

02

衣物保暖

　　衣物本身并不产热，而是通过缓冲冷bai空气和体表热空气间的对流保存热量，如果内衣穿得过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降，因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。中层属于保暖层，吸湿性要强。外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿着毛线编织的外套。

03

运动保暖

　　冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个藏病的季节。

虽然天气降温

但是我们的生产师傅没有停哦

在临近年关不畏寒冷

仍然在努力的生产中

因为疫情的影响在御寒的同时

也要做好防疫事宜，

勤洗手、多通风、常消毒、不聚集。

大家共同努力，共创美好的明天!